核心提示: 如果想要克服焦虑紧张的话，那就可以试试自我调节、转移注意力、找人诉说、提高知识面、勇敢尝试、及时就医这6个方法，只是要注意，一定要结合自己焦虑紧张的程度来进行选择，还有就是一定要不断的坚持练习，这样克服焦虑的效果才会更明显。焦虑紧张，是我们大多数人都有遇到过的情绪状态，往往我们碰到一些未知的或是没有尝试过的事情的时候，就会出现焦虑、恐惧的情况，不过，也不用太过于担心，对于这焦虑紧张还是有方法可以缓解的，那么到底这焦虑紧张怎么办好呢?这6个方法可帮助你克服焦虑!
1、自我调节
如果感到焦虑紧张的话，那就可以试着通过自我调节的方法，来帮助克服焦虑，这自我调节的方法很简单，就是在焦虑紧张的时候，可以通过深呼吸的方法，来降低自己的紧张和不安感，还有就是可以找到自己焦虑紧张的原因，然后再根据原因来进行对症治疗。
2、转移注意力
可以试试通过转移注意力的方法，来帮助克服焦虑的问题，像去游泳、画画、跑步之类的。
3、找人诉说
如果是因为某些事情，导致焦虑不安的话，那就不要自己一个人沉静在这种焦虑的情绪之中了，赶紧向朋友或是家人诉说，或许说出来之后，这种焦虑紧张的情绪就会有所缓解了。
4、提高知识面
可以去看一些关于焦虑症方面的书籍，说不定等了解多了之后，就不会那么容易就焦虑紧张了。
5、勇敢尝试
我们之所以会感觉焦虑紧张，可能是因为对于未知事情的恐惧，如果是这样的话，就不妨以一个平和的心态去面对，勇敢的去尝试，即便失败了，也不要因此而灰心丧气。
6、及时就医
如果焦虑紧张的问题很严重的话，那就可能需要通过及时就医的方法来进行缓解了，像心理干预或是药物疗法之类的。
大家可以了解一下，不管是选择自我调节、找人诉说还是及时就医等方法，都要注意要结合自身情况来进行操作，这样才能帮助有效克服焦虑紧张的情绪。