以下是抑郁症患者的社交建议:
 
1. 不要孤单一人：鼓励自己与他人互动，尽可能地参加社交活动和聚会。你可以选择一个安静的或轻松的环境，让自己感到愉快，放松身心。
 
2. 建立支持系统：在你生命中有一些可靠的人，能够听取你的问题、理解并支持你。这些人可以是你的家人、朋友、治疗师等等，跟他们分享你的感受和想法。
 
3. 面向阳光：尽量避免负面情绪、消极思想，减少看电视、浏览社交媒体等消极行为，在阳光下呆一段时间来提高情绪。
 
4. 与其他抑郁症患者联系：寻求可以相互连接和交流的组织或群体。这些人能与你共同面对抑郁症，并与你分享经验和情感支持，从而减少孤独感和孤立感。
 
5. 减少压力：学会说不、拥有自我保护机制、尽量减少额外的压力来源。在必要时请多休息和进行身体活动，调整自己的节奏，保持平衡。
 
以上都是抑郁症患者社交方面的建议，但请记着如果你感到忧虑或恐惧，不要犹豫向专业人士（如治疗师和医生）咨询和求助。